안녕하세요.
시력교정뿐만 아니라 미용, 편의성 목적으로 오늘날 라식, 라섹과 같은 시력 교정술을 시술받는 일이 정말 많습니다.
저 같은 경우에도 초등학생 때 부터 10년넘게 안경을 써왔고, 일회용렌즈를 2년정도 사용한 뒤 라섹수술을 받았는데요.
오늘은 라식, 라섹과 같은 시력교정술을 받은 후 우리 몸은 어떤 영양소를 필요로 하는지와 어떤 음식 또는 식품이 라식, 라섹 수술 후 회복하는 우리 몸에 도움을 줄 수 있는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
라식 라섹 후 필요한 영양소
라식, 라섹과 같은 시력교정수술을 마친 직후 회복기에는 눈 건강에 좋은 음식을 다양하게 섭취해주는 것이 좋습니다.
눈 건강에 좋은 영향을 끼치는 영양소로는 “루테인”과 “자이잔틴”이 있습니다.
1. 눈의 중심 시력을 담당하는 황반의 구성 물질
루테인과 자이잔틴은 우리 눈에서 망막의 중심부에 위치한 황반을 구성하고 있습니다.
황반은 수정체를 통과한 빛이 상을 맺는 부위로 시세포가 밀집되어 있으며 망막에서 시력 및 색각이 가장 강한 부분입니다. 이 황반에 변성이 생기게되면 사물이 구부러져보이거나 시야의 중심부분에 잘 보이지 않는 현상이 생기게되는데 이 현상을 예방하기 위해 루테인과 자이잔틴을 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 유해 광선(자외선, 블루라이트)으로부터 눈을 보호
루테인의 별명 중 하나는 “먹는 선글라스”입니다. 라식, 라섹 이후에는 눈이 많이 예민해진 상태인데요. 따라서 자외선으로의 직접적인 노출을 피해야합니다. 예민해진 눈에 직접적인 자외선은 각막혼탁 현상을 일으키는 등 치명적으로 작용할 수 있습니다. 각만혼탁은 시력저하로 이어질 수 있기 때문입니다. 루테인은 눈에 해로운 자외선을 차단해 눈을 보호해주는 역할을 하므로 수술 후 눈 건강관리에 도움이 될 수 있습니다.
3. 눈의 노화를 예방하는 항산화 효과 유도
컴퓨터 모니터, 디스플레이 등에서 발생하는 블루라이트는 눈 속 깊이 침투하는 특성이 있습니다. 지속 노출될 경우 망막기관 산화, 눈의 피로도 증가 등 문제가 발생할 수 있으며 이를 루테인과 자이잔틴 섭취로 항산화 효과를 일으켜 블루라이트로 인해 발생하는 활성산소를 억제하여 안구 노화 지연에 도움이 될 수 있습니다.
4. 체내 미합성으로 외부 보충 필요
루테인과 자이잔틴은 체내에서 합성되지 않아 음식이나 건강식품 등으로의 섭취가 필요합니다.
루테인과 자이잔틴은 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색채소와 과일 등에 많이 함유되어 있습니다.
5. 라식 라섹 후 먹으면 좋은 음식
- 시금치
시금치에는 비타민 A와 리포피좌가 함유되어있어 눈 건강을 지원하고 망막을 보호하는 역할을 한다고합니다.
- 연어
연어에는 오메가-3 지방산이 풍부히 함유되어있어 눈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 연어뿐만 아니라 고등어, 참치도 라식 라섹 후 섭취하면 회복에 도움을 줍니다. - 당근
당근에는 비타민 A와 이 비타민 A가 풍부하게 함유될 수 있도록 만들어주는 베타카로틴이라는 성분이 포함되어있어 라식 라섹 후 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. - 견과류
아몬드, 호두와 같은 견과류에는 비타민 E가 풍부히 함유되어있어 눈을 손상으로부터 보호하고 염화작용을 감소시키는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 눈의 망막의 중요한 요소인 아연도 함유되어있어 중요한 영양소로 눈 건강을 지원합니다. - 두부
두부에는 조직의 회복과 성장을 돕는 단백질이 풍부하게 함유되어있어 눈의 회복에 도움을 줍니다.
라식 라섹 직후 좋은 영양소와 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 무엇보다 가장 중요한 것은 외부로부터의 자극을 차단하는 것입니다.
자외선에 직접적으로 노출되지않도록 야외노출 시 선글라스를 필수적으로 착용하고 컴퓨터 모니터를 보거나 디스플레이를 볼 때는 반드시 블루라이트 차단 안경을 착용해주세요. 그리고 수술 직후 눈이 가려워 비비거나 문지르는 행위는 절대금지입니다.
라식 라섹으로 선명해진 시력을 오래 유지하려면 꼭! 지켜주세요.